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69岁血脂从85降到4只用了三个月他降血脂的方法值得学习

2021-04-07 14:34分类:降血脂 阅读:

 

  高血脂是中老年人健康的一个隐形杀手,血脂高,意味着血液中的脂质变得多,身体对于脂质的代谢出现了异常。若是血脂迟迟不降下来,血管就容易发生堵塞等问题,将会对心脑血管造成极大的损伤。血脂超标要及时的降血脂,那么具体应该怎么将呢?不妨学习这位69岁老大爷的降脂方法,简单易学,照着做,相信你的血脂也会很快的降下来。

  69岁的杨大爷,前几个月的时候,总是感觉头晕,两眼还总是模糊,晚上睡觉的时候还总感觉手脚冰凉。经过检查后发现,杨大爷的胆固醇值已经高到了9.5mmol/L,甘油三酯现在也已经高到了8.13,低密度胆固醇值也已经高到了5.39,属于比较高的水平了。照这个情况下去,杨大爷可能很快会出现心脑血管问题,后果是比较危险的。

  杨大爷过去是一名数学教师,他想着过去教育孩子们都是让他们遇到困难不放弃,要试着去解决,自己当然也不能放弃。于是杨大爷就开始钻研起了降脂的方法,准备把血脂降下去。

  杨大爷了解到,血脂高主要是吃高油高盐的食物吃出来的,于是他马上就戒了一切高油高盐的食物,每天就吃一些水煮青菜。不过连吃了一个月之后,杨大爷晕倒了,大夫说这样吃会营养不良,是无法很好的降血脂的。

  杨大爷痛定思痛,然后开始努力学习起了科学降脂的方法,浏览了很多血脂方面的文章,也停了一些关于血脂问题的讲座后,他发现降血脂要讲究科学的方法。经过学习之后,他总结出了一套科学降脂的方法。

  科学降脂第一步,要学会吃,杨大爷是这么吃的,首先他每天吃饭的时候只吃七分饱,他认为吃得太饱,摄入的热量就多了,血脂会升高。

  其次他每天都会吃150克左右的鱼肉,经过上次的失败,他发现不吃肉是不行的,但吃肉吃多,或者吃脂肪含量高的肉也不行,经过筛选,他选择了鱼肉。鱼肉的蛋白质高,脂肪含量低,并且鱼肉中含有多种保护血管健康的营养物质。每天吃一百五十克鱼肉,多种类型的鱼换吃,可以帮助降血脂。

  再来杨大爷每天都会吃满20种食材,他发现降血脂要先提高身体代谢能力,怎么提高身体代谢能力呢?就是每天吃多种食材,摄入多种营养,这样身体获得了充分的营养,代谢就提高了,血脂会降下来。杨大爷一顿饭,起码要保证有七种不同的食物,有肉,要有五种蔬菜,每顿饭还会吃点粗粮,丰富化自己的饮食,对健康和降血脂都有帮助。

  杨大爷以前喜欢用猪肉炒菜,他认为用猪油炒菜很香,但是他了解到猪油的脂肪含量很香,现在他把炒茶的油换成了橄榄油和菜籽油。这两种油的脂肪含量比较低,并且含含有维生素E,可以保护血管,降低血脂。

  科学降脂的第二步,杨大爷认为是要动动,他说像他这个年纪了,假如从不运动,血液很难很好的流通起来,血脂就容易升高。杨大爷说他也不喜欢运动,于是就挑选了最简单的运动走路,每天会走半个小时路。

  杨大爷喜欢喝茶,他了解到有些茶可以辅助降血脂,比如槐花茶、山楂茶、荞麦茶、决明子茶等,都有辅助降脂的作用。平常在闲暇之时,会经常拿来泡水喝。

  以上就是杨大爷的降脂方法,很简单,。短短的三个月,杨大爷的血脂已经恢复到正常水平了,胆固醇降到了4,甘油三酯1.8,低密度脂蛋白降到了2.6。总得来说,杨大爷的降脂方法是比较科学合理的,若你血脂高,并且你不知道如何降血脂,血脂一直没有降下来,不妨学习杨大爷的方法,只要用心,相信你的血脂也能降下来。

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